Уход за ногами для беременных

Уход за ногами для беременныхЧто может быть прекрасней для женщин, чем зарождение внутриутробной жизни? Но несмотря, что это желанное чудо для каждой женщины, беременность способна привнести и массу проблем со здоровьем: недомогание по утрам в виде тошноты и рвоты, бессонница, изжога, варикозное расширение вен прямой кишки, запоры, отёки на ногах, повышенное артериальное давление.

Зачастую все вышеперечисленные симптомы уходят в лету вместе с беременностью или достаточно только сменить привычный образ жизни: отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, ограничить потребление жидкости.

Но есть проблема, которая очень часто игнорируется самой женщиной - это болезненные ощущения в ногах. Эти ощущения могут прогрессировать по мере развития беременности. Женщина должна тщательно следить за прибавкой в весе, ибо таким образом можно вычислить скрытые отёки в женском организме. Это доставляет сильный дискомфорт её ногам.

Происходит давление на ноги и колени, в результате этого появляется боль в пятке и коленной чашечке. Иногда из-за прибавления в весе появляется варикозное расширение вен, боль в поясничной области и судороги в икроножных мышцах.

Простые советы для устранения проблем

Для того, чтобы беременную женщину минула сия участь , необходимо соблюдать простые правила:

  1. Ограничить потребление жидкости, дабы не увеличивались отёки
  2. Уменьшить потребление соли. Солесодержащие продукты способны задерживать жидкость в организме
  3. Рациональное и сбалансированное питание с обязательным включением продуктов, содержащих белок животного происхождения(рыба, мясо, сыр). Полезны также белки бобовых
  4. Каждодневное слежение за весом с помощью напольных весов
  5. Долго не находиться в вертикальном статичном состоянии. Если всё же вас вынуждают обстоятельства к длительному стоянию, то необходимо ногам предоставлять отдых - присесть и поднять ноги
  6. Спать на боку, а не спине для того, чтобы уменьшить давление на самую крупную вену в организме, которая ведёт к сердцу. Давление на неё замедляет ход крови
  7. Носить только удобную и нестеснённую просторную обувь, которая не оказывает давление на ноги .Каблук должен быть не более 3-4 см

Все эти правила действуют профилактически для всех женщин. Главное только не нужно лениться и их выполнять.