Гимнастические упражнения для рук

гимнастические упражнения для рук

Эти гимнатические упражнения способствуют развитию мышц верхних конечностей, увеличивая подвижность плечевых и локтевых суставов. Выполняются также с профилактической целью развития артроза.

  1. Руки поднять высоко вверх и расслабленно потрясти кистями рук.
  2. Обе ладони соединить вместе на уровне грудной клетки и нажимать на кончики пальцев, не забывая при этом отводить их влево и вправо. Счёт 5 раз.
  3. Ладони соединить в районе груди, пальцы должны соприкасаться друг с другом вплотную, основания ладошек разводят в разные стороны. Пальцы при этом должны располагаться в исходном положении. Счёт 5 раз.
  4. Расслабить руки и потрясти ими у себя над головой, поочерёдно то опуская, то снова поднимая их вверх. Счёт 5 раз.
  5. Руки разместить напротив своей груди, соединить ладошки вместе и по очереди отводить пальчики до упора. Поначалу пять пальчиков, затем четыре и т.д. по убыванию.
  6. Руки вытянуть на ширину плеч и кистями рук вращать сначала в разные стороны, затем вовнутрь.

Уделяя совсем немного времени ежедневно для выполнения этих простых движений, Вы сможете избежать многих болезней рук.